ぎっくり腰にお気をつけください
こんにちは。
橿原市の整体・リラクゼーションサロン癒しの匠 和揉美です。
最近、さらに寒くなってきましたね。
これからどんどん冷え込んでいくんだろうな、と家では灯油ストーブをつけ始めました。
そんな寒い冬の季節、実はぎっくり腰になる人が多いんです。
寒さで筋肉が固まっている中で、重い物を持ち上げた時、またふとした動きをした時に、腰がピキッ。
それから数日仕事に行くのも大変な日々が続いてしまうかもしれません。。
そんな辛い思いをしない為にはぎっくり腰の予防が必要です。
では、どんな予防をすればいいのか。2つ書きたいと思います。
その2つとは、
１，腰が冷えないようにする。
２，腰に負担をかけすぎない動きをする。
です。
まず、1、腰が冷えないようにする。にはどうしたらいいのか。
対策としては、腹巻やカイロで温めておく事や暖かい飲みものを飲む事です。
ぎっくり腰は「腰の筋肉の貧血」も原因の一つです。
寒さで新鮮な血液が回らず、筋肉や靭帯が固まってしまいぎっくり腰になってしまいます。
そうならない為に、上記の方法で身体を温めてあげましょう。
そして２，腰に負担のかかりすぎない動きをする。です。
ではどんな動作が腰に負担をかけすぎないのか。
まずは、床の物を持ち上げる時はしゃがんで持ち上げる事。
腰から折り曲げて持つと、腰にかなりの負担がかかってしまいます。
しっかりしゃがんで、足の力を使いながら床の物を持ち上げてください。
また、長時間同じ姿勢で立ったり、座ったりするのもNG。
そう言っても、仕事上立ちっぱなし、座りっぱなしになる方が多いですよね。
では1つの対策として、同じ姿勢を取らない事を意識してみてください。
同じ姿勢で長時間いると、負担が一定の場所にかかってしまいます。
その負担がどんどん溜まっていき、ぎっくり腰の原因になるのです。
だから、一定の場所に負担がかからないように座り姿勢を変える、立ち姿勢を変える。
そうする事で、負担が色々な所に分散されぎっくり腰になる可能性を減らしてくれるかと思います。
ぜひ、お試しください。
