肩こりに悩んでる方へ
肩コリはよく悩む症状の1つですよね。
湿布や薬を使っても改善しないという事をよく聞きます。
今回は、そんな肩コリを改善させるセルフケアをお伝えします。
肩コリを改善させる方法は、
「肩周りの筋肉をほぐすこと」
「体幹部分を使えるようにすること」
です。
まず、「肩周りの筋肉をほぐすこと」について書いていきます。
肩周りをほぐす為にマッサージ機を購入された方も少なくないかと思います。
今回ご紹介する「肩周りの筋肉をほぐす」方法はマッサージ機がない方でも実践できるやり方になりますので、
是非見ていってください。
結論、普段の生活で動かす方法の逆の動作へのストレッチをして上げてください。
例えば、
デスクワークが多くて内に肩が入りやすいなら、外に肩を開くストレッチをしてあげてください。
座りながらでも大丈夫です。
寝る前だとストレッチにはリラックス効果もある為より効果的かもしれません。
それだけで、肩コリは改善するかと思います。
肩こりの主な原因は、
「同じ姿勢を常に取っている事」
です。
同じ姿勢を常に取ってしまうと、負担が同じ箇所にだけ溜まってしまいコリに繋がります。
そして、肩コリとして症状に出ます。
それを防ぐ為に、逆の動きをしてあげてください。
逆の動きをしてあげることで同じ箇所に負担がかからず分散してくれます。
それにより肩コリの改善、肩コリが起こりにくい身体になるのです。
続いて2つ目「体感部分を使えるようにすること」
について書きます。
「体感部分を使えるようにする」1つの方法は深呼吸です。
生活の中で定期的に深呼吸を意識してみてください。
深呼吸で使う筋肉は、体感部分の筋肉でもあります。
その為、深呼吸をするだけで体感部分にも刺激が入り、使うスイッチが入る事になります。
すると、だんだん姿勢も良くなり肩コリも改善していくかと思います。
そして、深呼吸には自律神経を整える効果もあります。
ですので、ストレスでの肩コリにも効果的。
一石二鳥ですよね。
肩コリで頭痛がある方、吐き気がする方、
1度普段の生活で深呼吸を取り入れてみてください。
改善の方向に進んでいくかと思います。
ただ、今回お伝えさせてもらった内容は、セルフケアです。
全員が実践して治る事でもありませんし、上の文書では言葉足らずでうまく伝わっていない場合もあるかと思います。
上のようなセルフケアをやっても、全然改善しない。
逆の動きがわからない。
深呼吸がまずうまく出来ない。
そんな方は1度、癒しの匠 和揉美（なごみ）に受けにきてください。
マッサージではほぐしきれない部分を、おまかせコースで解決に向かうよう施術させてもらいます。
お氣軽にご連絡ください。
