反り腰に悩んでいる方へ
反り腰で腰に負担がかかり腰痛になってられる方もよく当サロンに来られます。
また、反り腰って中々治すのが難しいですよね。
ですが、諦めずに改善の為に取り入れれば必ず良い方向に進んでいきますので、諦めないでください。
反り腰のままでいると、脚に痺れが出てしまったり、ぎっくり腰の原因にもなりかねません。
そうなる前に、今から改善していけるよう頑張りましょう。
さて、そもそも反り腰の原因は何でしょうか。
その事について、書いて行きたいと思います。
反り腰の大きな原因は、
「筋力バランスが悪くなっているから」
になります。
腹筋と腰の筋力バランスが悪くなり、主に腰で身体を支えるようになってしまったパターンや、
下半身の太ももの前の筋肉と後ろのハムストリングスで筋力差が出てしまい、骨盤が前傾した事で反り腰になったパターンなどが上げられます。
この2つのパターンはどちらも筋力バランスが悪くなってしまう事が原因です。
腰の方の筋肉が強くなったパターンと、
太ももの前の筋肉が強くなったパターン
です。
では、その筋肉バランスの悪さを解消する為にお家でできる対処法は、
「インナーマッスルを鍛える」事です。
なぜインナーマッスルを鍛える事が効果的だという理由は、
インナーマッスルが弱っていると、他の筋肉が頑張らないといけなくなり筋力バランスが悪くなってしまうからです。
駒で例えてみると、駒の軸がブレていると回しても左右へグラグラになってしまいますよね。
インナーマッスルは、駒の芯のようなもの。
インナーマッスルがブレているとグラグラになります。
しかし身体は、グラグラになったから倒れるのではなく、倒れるのを防ぐ為に他の筋肉が頑張ってくれます。
その他の筋肉が頑張ることで、筋力バランスが出てしまい反り腰になってしまうのです。
そうなると、ストレッチやマッサージで改善に向かう事もできますが、根っこのインナーマッスルがすごく大切になってくるのです。
ですので1度、インナーマッスルに目をやり、鍛えてみてください。
かといって、「今日から毎日腹筋100回」
となるとしんどいですし、長続きしないかと思います。
なので、1日5分ほどでいいので、YouTubeなどで乗っている腹筋や体幹トレーニングをフォームをしっかりブレないよう意識してやってみてください。
腹筋100回を何も考えずにやるよりも、効果的かと思います。
ぜひ試してみてください。
それでも改善しない。
また、私の反り腰をしっかり施術してもらいたい。
という方はぜひ癒しの匠 和揉美（なごみ）までお越しください。
お悩みの改善のために、施術させてもらいます。
