整体におすすめの枕について
「忙しくて整体になかなか通えない」といったかたは、首こりや肩こりを防げる枕を使うのがおすすめです。
今回は整体効果が期待できる枕について見ていきます。
▼首こりや肩こりの原因は？
自分に合わない枕が首こりや肩こりの原因になる場合があります。
仰向けで寝ている場合は頸椎が自然なカーブを描くような枕を、横向きで寝ている場合は肩～首の曲線に枕がフィットする枕を使いましょう。
首や肩周辺の重さが上手に分散されるような枕だと、首や肩に必要以上の負担がかかりません。
▼整体に良い枕の選び方
整体に良い枕は、以下の基準で選ぶのがおすすめです。
■自分に合ったサイズかどうか
一般的には、男性は高さが6㎝、女性は5㎝ほどの枕が良いと言われています。
ただし頭の形や体型は人それぞれで、上記はあくまでも目安です。
実際に販売店で枕を試してみるのが良いでしょう。
インターネットで購入する場合は、今使っている枕のサイズや材質と比較してみたり、口コミを参考にしてみたりするのがおすすめです。
■背中から後頭部にかけて隙間ができないかどうか
背中から後頭部にかけて隙間があると、隙間がない部分に必要以上に体重が乗ってしまいます。
先ほども触れましたが、できるだけ首や肩と密着するポイントが多い枕を選びましょう。
■寝返りが打てるかどうか
寝返りが打ちにくい枕だと血行不良になりやすく、安眠が妨げられる可能性があります。
柔らかすぎて頭が沈みこんでしまう枕や、中央がくぼんでいて頭が固定されてしまうような枕は避けましょう。
▼まとめ
1日の3分の1は寝ている時間です。
枕選びにこだわると首こりや肩こり、体調不良などを防ぎやすくなりますよ。
奈良県橿原市にある癒しの匠 和揉美では整体やカイロプラクティック、リラクゼーションを主に施術を行なっております。
「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」「慢性的な症状を抱えている」というかたは、ぜひお気軽にご相談ください。
