冷え性の対策は？
現代人は昔の人よりも体を動かす機会が減り、冷え体質になっていると言われています。
約50年で平均体温が1℃近く下がっているというデータもあるほどです。
そこで今回は冷え性対策をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。
▼冷え性におすすめの対策
冷え性のかたは以下のような対策をとるのがおすすめです。
できそうなものから、少しずつ取り入れていきましょう。
■冷え対策アイテムを使う
腹巻やカイロ、ストール、5本指ソックスなどの冷え対策アイテムを日常的に使うと、体が温まりやすくなります。
■筋トレをする
熱を発する器官である筋肉が少ない人は、体が冷える傾向に。
筋トレをする習慣を身に付けると、少しずつ冷えにくい体になれるでしょう。
■ストレスを解消する
人はストレスを感じると血管が収縮し、体が冷えやすくなります。
趣味に没頭したりスポーツをしたり、感動できる映画を見たり。
日頃からストレス解消を意識するのがおすすめです。
■食生活を改善する
偏った食生活によりビタミンやミネラルが不足すると、代謝機能が低下して体が冷えやすくなります。
ジャンクフードや、砂糖が入った食べ物、コンビニ弁当などの加工食品はできるだけ避けるのをおすすめします。
ダイエットをしているかたも栄養不足になりがちなので要注意です。
■ぬるま湯にゆっくり浸かる
39℃前後のぬるま湯にゆっくり浸かることでも体が温まります。
リラックス効果でストレスも和らぐので一石二鳥ですね。
▼まとめ
冷え性は日頃のちょっとした心がけて和らぎますよ。
奈良県橿原市にある癒しの匠 和揉美では、冷え性にアプローチする施術を行なっております。
「慢性的な冷えを抱えている」「冷えでなかなか寝付けない」というかたは、ぜひお気軽にご相談ください。
