筋膜リリースとは
2021/10/08
コラム
今回は筋膜リリースについて解説していきます。
▼筋膜リリースとは
筋膜リリースとは、筋膜の動きを良くするために解きほぐす(緩める)こと。
筋肉は、筋膜と呼ばれる薄い組織に包まれています。
この筋膜は全身を覆うように張り巡らされていて、「第2の骨格」と呼ばれることもあります。
筋膜は柔らかいため癒着しやすい傾向があります。
癒着により筋肉の柔軟性が失われ、コリや痛みが現れる場合もあります。
筋膜は癒着した状態が続けば続くほど、緩めるのに時間がかかります。
▼筋膜リリースのやり方は？
筋膜は、圧をかけることで緩みます。
一般的には筒状の「フォームローラー」と呼ばれるアイテムを使って筋膜を緩ませていきます。
フォームローラーはショッピングサイトやホームセンターなどで購入できますよ。
フォームローラーを体の硬い部分や伸びにくい部分に当て、体の重みで圧迫しながらローラーを前後させましょう。
1部分につき1分ほど行います。
筋膜は全身に広がっているので、不調がある部分だけでなく、その周辺も緩めることが大切ですよ。
▼まとめ
筋膜が硬いままストレッチを行なっても、なかなか体が柔らかくならない場合があります。
筋膜リリースを行なった後にストレッチを行なうと効果的ですよ。
筋膜リリースは猫背や肩こり、二重あごなど、さまざまな症状の改善に役立ちます。
奈良県橿原市にある癒しの匠 和揉美では、筋膜リリースを行なっております。
施術後は体が楽になりますので、ぜひ利用してみてくださいね。
