効果的なストレス発散方法は？
日常生活でストレスを感じている人は多いです。
しかし適切な対処をすることで、ストレスを解消したり和らげたりできますよ。
そこで今回は効果的なストレスの発散方法を、いくつかご紹介していきたいと思います。
▼効果的なストレス解消法
効果的にストレスを解消するには、以下のことを実践するのがおすすめです。
■運動をする
現代人は慢性的な運動不足だと言われています。
運動をすると脳内にドーパミンが分泌され、やる気が出てきます。
うつ病の治療にも運動が取り入れられていて、メンタル疾患に対する効果も証明されてきています。
運動により「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンが分泌されることも分かっています。
ウォーキングやジョギング、筋トレなどを日常生活に取り入れることで、ストレスを感じにくくなるでしょう。
■日光を浴びる
日光を浴びると、精神を安定させるホルモンであるセロトニンの分泌量が増加します。
日光浴は午前中に、可能なら起きてから1時間以内に行なうと体内のリズムが整い、規則正しい生活もしやすくなります。
■好きなことに没頭する
旅行に行ったり感動する映画を見たり。
生活の中に好きなことに没頭する時間を作れば、ストレスを感じにくい生活が送れます。
ただし飲酒や食べ過ぎでストレスを発散するのはおすすめできません。
飲酒は睡眠の質を悪くして、余計にストレスを感じやすくします。
食べ過ぎで体調を崩すことも、ストレスの原因になってしまいますね。
▼まとめ
ストレスを感じにくくするには「クヨクヨ考えても仕方がない」と割切る気持ちも大切ですよ。
奈良県橿原市にある癒しの匠 和揉美では、心身がリラックスできる施術を行なっております。
リンパドレナージュやもみほぐしなど、さまざまなメニューを取り揃えておりますので、ぜひお気軽にご利用ください。
