頭痛を予防・改善する対策をご紹介！
2022/03/15
コラム
今回は頭痛を予防・改善する対策についてご紹介していきます。
▼頭痛を予防する対策
まずは頭痛を予防する対策についてです。
頭痛はストレスが引き金になるケースが多いと言われています。
運動をしたり趣味に没頭したり、自分なりのストレス解消法を見つけることが頭痛予防に繋がります。
またマグネシウムやビタミンB2には片頭痛を防ぐ作用があると言われているので、これらの栄養素が豊富に含まれている大豆製品や
海藻類を積極的に摂るのもおすすめです。
▼頭痛を和らげる対策
次に頭痛を和らげる対策について見ていきます。
■緊張型頭痛の場合
頭が締め付けられるような緊張型頭痛の場合は、温めるのが効果的です。
緊張型頭痛は血行不良によって起こるので、体を温めて筋肉の緊張を取りましょう。
また長時間同じ姿勢を続けるのを避け、日常生活に適度な運動を取り入れると緊張型頭痛になりにくいですよ。
■片頭痛の場合
頭がズキズキする片頭痛の場合は、冷やすのが基本です。
片頭痛は脳の血管が拡張して起こると言われていて、冷却シートや氷枕などで頭を冷やすと痛みが和らぐでしょう。
血管を収縮させる作用があるカフェインを含んだコーヒーやお茶を飲むことでも、片頭痛が和らぐことがあります。
▼まとめ
頭痛の約75％に、何らかのきっかけがあると言われています。
頭痛が起こるタイミングを記録しておいて、どんな時に痛みが起きるのかを把握することも、頭痛解消につながりますよ。
奈良県橿原市にある癒しの匠 和揉美では、頭痛持ちのかたの施術も行なっております。
整体で頭痛の原因にアプローチできますので、ぜひお気軽にご利用ください。
